체육의 날, 운동초보 건강한 다이어트 운동 BEST6! 런닝머신 대여

 

 

10월 15일, 체육의 날을 아시나요? 오늘은 바로 체육의 날인데요!
운동을 시작하려고 마음을 먹지만 자꾸 미루게 되는 꾿님들도 계실 것 같아요.

그럼 이번 체육의 날을 맞이하여 간단한 운동부터 시작해 보면 어떨까요?

운동 초보 꾿님이 있으시다면 이 포스팅에 집중해 주세요!

그럼 지금부터 체육의 날의 의미와 간단하게 시작하기 좋은 운동에 대해 함께 알아볼까요?

 

 

10월 15일, 체육의 날

 

 

 

 

체육의 날이란 국민들이 체육활동을
통해 체력을 증진하고 여가시간을
건전하게 활용할 수 있도록 제정된 날인데요!

올림픽의 이상을 실현하기 위하여
지정된 날이기도 하다고 해요.

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국민체육진흥법 시행령에 따르면,
체육의 날과 매년 4월 마지막 주간인

체육 주간이 속하는 달에는 학교에서 운동회
또는 체육대회를 하고 직장에서는
그 실정에 맞는 체육행사를 할 수 있다고 해요.

​

이러한 이유로 학교 운동회 및 체육대회,
지자체 체육행사가 4월과 10월에
진행되는 거라고 하니 정말 신기하지 않나요?!

지금은 코로나로 인해 이러한 행사들이
많이 줄어 아쉬울 따름인데요.

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움직임이 부족해지고 있는 요즘, 간단한
운동을 시작하고 건강을 챙겨보면 어떨까요?

 

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홈트레이닝!

 

 

① 맨손 운동

 

오늘 자로 시작할 수 있는 실내 운동은
바로 스트레칭과 맨손 운동인데요!

바닥에 엎드리거나 눕기 위한 매트와
운동을 시작할 의지만 있다면
간단한 동작부터 바로 시작할 수 있어요!

나의 운동 레벨과 맞는 유튜브 선생님을
선택해서 다양한 운동 자세도
연습할 수 있으니 쉽게 시작할 수 있겠죠?

운동 초보 분들의 경우 잘못된 자세로
운동을 하다가 부상을 입을 수도 있으니까

무리하지 말고 꼭 올바른 자세를 찾아본 후
스트레칭과 맨손 운동을 시작하세요!

​

 

② 댄스

 

요즘 완전 대세는 스우파!!
스트릿우먼파이터를 아시나요?

스우파를 보다 보면 나도 모르게
리듬을 타게 될 때도 있는데요.

정확한 동작과 끊임없는 움직임을 요구하는
댄스로도 충분한 유산소 운동과
동작에 따라 근력 운동까지 된다는 거
꾿님들 모두 알고 계시죠?!

​내가 좋아하는 가수나 댄서의 영상을
틀어두고 신나게 따라춰 보세요!

운동이 지루해서 시작하지 못했던 분들도
아주 신나게 운동을 즐길 수 있을 거예요😎

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​

③ 간단한 기구

 

유산소를 했으니 이제 근력도 봐야겠죠?
집에서도 간단한 기구만으로
쉽게 근력 운동을 할 수 있어요!

이제 간단한 운동을 끝낸 뒤 조금 더
격렬한 홈트를 원하게 되셨나요?!
그럼 이제 간단한 기구를 쓰면 어떨까요?

아령, 덤벨과 같은 간단한 기구부터
런닝머신, 실내 라이딩 자전거까지
무산소와 유산소 모두 꾸준히 운동하고
싶다면 집에 두기 좋은 기구들 일 텐데요.

처음부터 무리한 기구 운동을 하기보단
시간과 강도를 조금씩 늘려가도록 해요!

 

간단 야외 운동!

​

 

① 러닝

 

운동화와 의지만 있다면 시작할 수 있는
야외 운동은 바로 러닝인데요!

​

요즘엔 혼자 하는 러닝을 도와주는
런데이, 나이키 런 클럽 등 다양한
앱들이 있어 함께 운동할 수 있어요.

​

하루하루 스탬프를 찍고 내 운동을
기록하면서 운동을 하다 보면
어느새 좋아진 체력을 느낄 수 있을 거예요!

 

 

② 라이딩

 

선선한 가을 집 근처 공원에서 즐길 수
있는 운동은 바로 라이딩입니다!

이게 운동이 되나? 싶다가도
몇 분 이상 꾸준히 페달을 굴리다 보면
땀도 나고 근육에도 힘이 들어가는 것을
느끼게 되는 것이 바로 라이딩이죠.

요즘엔 자전거가 없어도 쉽게 자전거를
대여해서 라이딩을 즐겨볼 수 있잖아요!

지금 바로 자전거를 빌려서 타보고
나와 라이딩을 함께 할 자전거를 골라보아요.

 

 

필요한 운동기구

꾸다에서 빌려 써보기!

 

 

하지만 운동을 시작하기 위해서는
다양한 용품들이 필요할 수밖에 없죠.

 

매트, 자전거, 덤벨, 런닝머신 등
꾸다에서는 이 모든 물건을 빌릴 수 있어요.

일단 한 번만 써보고 싶은 물건들은
이제부터 꾸다에서 빌려서 써보세요!

​

 

지금까지 체육의 날의 의미와 간단하게 시작하기 좋은 운동을 해보았는데요.
오늘부터 간단한 실내 실외 운동을 시작해 보는 건 어떨까요?

꾿님들이 '물건을 어떻게 구하지?'라는 고민 대신 물건을 쓰는 즐거움에만 집중할 수 있도록, 꾸다가 만들어갈게요.